jak jesc

diete mial jak pisal tylko ze nie dal rady juz jesc potreningowego wiec szuka pomocy w dodatkach wiec OCB ^^

Jeżeli chce się coś osiągnąć, to jak to gdzieś mawashi pisał ni wystarczy jeść dużo ryżu i machać hantelkami, tylko trzeba się nieco bardziej wysilić, tzn. choćby POCZYTAĆ. Uwierz mi że odpowiednio wykorzystana umiejętność szukania i czytania przyniesie więcej niż próba wymuszenia od innych podania złotego środka i idealnego treningu. Koledzy Ci [...]

Dieta to różnie ale staram się jeść zdrowo. Narazie zalezy mi tylko zeby spalic tluszcz i myslallem że obwody będą dobrym treningiem:) a cwiczenia tak ulozylen bo czas od każdego ćwiczenia wynosi koło półtorej minuty a cały czasjestemw ruchu :D może mi coś jeszcze doradzisz jak bym mógł ulepszyć swoj plan treningowy:)

To SFD, także portal, jak i firma produkująca suplementy konkurencyjna dla firmy do której nawiązujesz w swoim poście. BTW powinieneś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem + nadwyżka kaloryczna, a nie tylko "dużo". Wiesz ile kcal spożywasz?

Tak jak juz ktos napisal, najlepiej zjesc WW zlozne o niskim ig + bilako, czyli np. ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka/wolowina. Posilki staraj sie jesc 1h-1.5h przed treningiem. Zdr.

przepraszam, jak to kuźwa całe jajka? już tyle się o tym naczytałem zeby jeść same białka bo żółtka niezdrowe, może jeszcze ze skorupka :/? Ah no i na noc warzywa? dziwne Zmieniony przez - koxik46 w dniu 2010-07-01 23:25:37

Czyli musisz jeść więcej niż to, np. dodaj 300 na początek. Lecz 3900kcal to i tak dużo, zacznij od tego i obserwuj organizm, jak wszystko będzie stało w miejscu to wtedy podbijaj stopniowo np. po 100kcal.

Dziekuje wszystkim za sugestie. Zdaje sobie sprawe, ze bialka jest za duzo i w tym problem, ze nie wiem jak to zmniejszyc. 150g miesa na posilek to nie jest duzo, mam zamiar za jakis czas jesc wiecej a wiec tu jest problem.

Jesli utnę to zostanie ok. 207g, to dalej sporo (do tego mam zbyt malo wegli, musze troche dodac a wiec wejdzie znowu troche bialka). Do tego jak juz pisalem mam zamiar jesc wiecej miesa za jakis czas... trudna sprawa z tym bialkiem ;/

wielkie dzieki Panowie! sniadania bede jesc bo sie slabo czuje jak tego nie zrobie, wyprobuje tez zestaw Remika, mam nadzieje ze nie pusze na nikogo spawa hehe ciekawy artykul Majkel - dla mnie na reke bo jestem zdecydowanie blizej 3 niz 6 posilkow dziennie;)

21 lat 184 cm wzrostu 97 kg wagi biceps 44 klata 112 bez wdechu udo 63 talia 97 staz 4 lata dieta- jak moge tak jem staram sie jesc duzo bialka - przebyte cykle 2 nic nieznaczace metka i prolongatum 40 tablet i 2 zastrzyki przerwalem bo zachowalem pozniej nic stan zdrowia hmm sredni zadnych powazniejszych chorob osiagi male 140 wycisk [...]

Spalacz mi tłumi apetyt więc myśle ze jak go odstawie to powininem normalnie jeść

A jak kalorycznosc diety? na jakim poziomie masz? Bo ciezko mi sobie wyobrazic, zeby z jedzenia samego bialka i tluszczy podbic do 1900-2000kcal Musialbym jesc samo mieso/jaja i zapijac oliwa

[...] w tygodniu biegam po ok 30min przed biegami ok 10 minut strechingu i rozgrzewki zostaje mi jeszcze 2 dni wolnego 2 razy w tygodniu wykonuje ćwiczenia Pilates po ok 30 min jak już wspominałem codziennie rano wykonuje przed śniadaniem ok 10 min strechingu. jeśli chodzi o diete to staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie ma tu mowy o [...]

[...] zjem zupy bo to nie na masę". I tak już ma dość mojego wydziwiania Na tym cyklu chce zrobić 5 kg Wiem że gainer nie zastąpi posiłku. Ale łatwiej jest łyknąć gainera jak jest się już nawet najedzonym odpowiednim posiłkiem. Na samej diecie przytylem te 5 kg. Kiedyś ważyłem 60kg xD. Ale od września nie dobiłem ani kg na samej diecie dlatego [...]

mozesz smialo jesc.... mono dorzuc rano lub od razu po silowni jak ci wygodniej 5 gram porcja

[...] tyle tluszczy jesc ale da sie rade i jeszcze jedno pytanie wrzucic do treningu kreatyne ? mam w domu mono i micronized z tauryna (troche juz przeterminowane - mono do 02.08 a micronized do 05.08 nistety otworzone byly ale mono nie jest zgrudkowane a micronized to i tak taki proszek :) ) jak myslicie brac to teraz czy pozniej troche?? pozdrawiam

przy takiej niedowadze musisz jesc powyzej bilansu zerowego, co nie oznacza wrzucania w siebie czegokolwiek. Pooglądaj jak wygladają dobre diety na forum i skup sie na produktach nieprzetworzonych

[...] lubię ananasowy cm3 i czasami wole wydać 70zl, aniżeli 20 za puche, ale to tylko i wyłącznie fanaberie. Skup się na tym co jesz, poczytaj dużo o odżywianiu, zobaczysz, ze jak przez jakiś stały okres czasu będziesz spożywał właściwa ilość kalorii, czyli więcej niż potrzebujesz, tylko bez przesady, nadwyżka rzedu 300 kcal zazwyczaj wystarcza, to [...]

cokolwiek lubisz. wszystkie warzywa sa dobre, a najlepsze te surowe co nie znaczy ze nie mozna jesc gotowanych, choc lepsze surowe, jak mowie